深夜树洞vol.33 | 你会如何寻找人际中 “最舒服的位置” ？
有位室友借别人东西总是理所当然，如果他所借的东西的主人没在寝室，他就会自己翻找，然后拿去用但会归还，可之后也不会和主人提起，感觉这样的行为很不好，无论借什么都应该和主人确认之后才能用，而且不能随便翻别人的东西吧？不然感觉隐私都没有了，但是不知道怎么劝他。还有室友在寝室总是喜欢外放声音，无论是听音乐还是看剧，委婉建议戴耳机之后还是会屡次这样，感觉都不太好意思提醒他了，外放声音真的很影响学习，该怎么和他说呢？好苦恼。
树洞主人
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同学，你好！
室友会理所当然地借用别人的东西，自己翻找，不和主人提起，还会在寝室外放声音，经提醒后仍然没有改变，他的这些行为好像旁若无人，让你觉得不舒服，又不知道怎么应对，有些不知所措，对此感到苦恼。
在人际交往中，每个人都会有自己的心理边界，边界因人而异，因事而异。比如，见到室友的桌上放着一本书，有的人不征得主人的同意，不会去碰，有的人会拿起来翻看，有的人会随手带走，周末读完了再还回主人桌上。把“书”替换成“水笔”、“烤串”、“150块钱”，每个人又会有不同的做法。
边界本身没有绝对的好坏之分，而当觉得自己的边界被别人侵入时，会产生相应的感受，比如不安、烦躁、生气，这是人的正常心理反应，是感受在向我们发出提醒“嘿，你觉得不舒坦了，做点什么，让自己舒服些吧”。产生的负性感受越强，“做点什么”的动力就越大。
“做点什么”的选择，至少有以下几种：
隔离感受，比如，我不理，不理，不理TA……
压抑感受，比如，我忍……我再忍……
劝说感受，比如，这样是有点不舒服，不过也不值得大发雷霆，要不再等等看吧……
安慰感受，比如，给感觉找点舒服，看一段有趣的综艺节目怎么样……
释放感受，比如，打盘游戏发泄一下，或者，找朋友吐槽一番吧……
保护感受，比如，直接告诉别人，TA的行为对你的影响、造成的感受以及你的要求……
（只要不伤害自己或别人，选择可以有很多，没有绝对的好坏之分，未完待续……）
讲到这里，我觉得，当下苦恼的你，不妨从回答以下三方面问题入手，自我探索一番，了解一下你的感觉、你的动力以及你可能的行动。
自我探索之一：当下的你，因为室友的那些行为，内心产生了什么样的感受？这些感受有多么强烈？
自我探索之二：这些感受提醒你，你有多么不舒坦？或者说，你对于“做点什么”有多大的动力呢？
自我探索之三：你要怎么选择“做点什么”，用行动让自己“舒服些”呢？
我建议，不妨把这件事看作提升自己处理人际关系能力的一个训练项目，暂且命名为“边界侵入应对项目”怎么样？在觉得边界被侵入、心里不舒服的时候，体验自己的感受，确认感受的强度，并通过行动让自己重新回到舒服的状态。
祝你从自我探索和行动中有所收获！
我的性格从小学开始就有些内向，不擅长和人打交道，也不太会说话，情商不高，在人际交往中也很被动，经常一个话题结束了就会陷入一种尴尬的境地，突然就会找不到话题。到初中的时候认识了现在的好朋友，TA很活泼很外向，带着我渐渐开始外向起来（似乎是被动的），所以初中的时候我的交际情况还算可以。但是到了高中的时候没有遇到一拍即合的朋友，我又一次陷入完全被动和慢热的状态，尝试和周围的人交往，但是总要有一段时间尴尬期才能慢慢地熟悉起来，所以高中三年下来我熟悉的人仅限于坐在我周围的人。情况到大学就更糟糕了，我交际的范围仅限于室友还有同班同学，参加了社团也因为有几次没去而感觉不太能融入，久而久之就有些不太想去社交了。感觉自己社交能力在逐步退化，挺烦恼的。
树洞主人
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同学，你好！
从小性格有些内向的你，不擅长和人打交道，不太会说话，人际交往中会找不到话题，陷入尴尬，被动，慢热，社交这件事让当下的你觉得烦恼。
如果你愿意，我想带着好奇去陪伴你，在一个安全、温暖的环境中，听你细细回想，慢慢讲述，分享你一路走来的生命故事。我带来一些好奇的问题作为标记，当下，对于社交有些烦恼的你，可以沿着这些标记，一步一步，慢慢探索自己从小到大，一路走到现在的生命历程。
探索历程第一段：不擅长人际的辛苦和不容易
内向，不擅长和人打交道，不太会说话，人际交往被动，慢热，经常尴尬。回顾从小到大的成长历程，这个被动、慢热，会对你造成什么影响？
和这个被动、慢热在一起，慢慢长大，从小到大的人际交往中，你遇到过哪些辛苦的、不容易的时候？请不用着急，细细地回想，慢慢地讲。
在朋友不多的时候，走过那些辛苦和不容易，是什么在陪伴你，支持你一路走来的？TA们对你的重要性和意义在哪里？
成长的历程中，不太会说话，朋友不多，能走过那些辛苦和困难的时候，你身上难得的、不简单的部分在哪里？
你身上这些不容易、不简单的部分，对你有怎么样难得而宝贵的意义？TA们是如何陪伴你，支持你一路走过来，走到今天的？
探索历程第二段：和好朋友在一起
你说，初中的时候认识了现在的好朋友，TA很活泼很外向，带着你渐渐开始外向起来，初中时的交际情况也比较满意。
我好奇，和好朋友在一起，会给你什么样的支持和滋养？慢慢地，多说一点。
这样的支持和滋养，对你有什么样的意义和价值？
我还想了解，你们是怎么成为好朋友的？你身上有哪些部分，帮助你和TA走近，逐渐成为好朋友？是什么陪伴你，支持你，找到这个好朋友的？慢慢地想，慢慢地讲。
看到你身上的这些部分，陪伴你交到了好朋友，这些部分对你而言，意义在哪里？珍贵的地方在哪里？
从小到大，你身上的这些部分是如何伴随你一路走来的，TA们给了你什么样的支持和陪伴？
探索历程第三段：你身上那些珍贵和难得的闪光
看到自己在人际交往中，一方面内向、被动、慢热，经历过辛苦和不容易的时候，另一方面，有珍贵的、难得的、闪光的部分，支持你从小到大一路走来，交到现在的好朋友，对于你看当下的自己，会有什么新的想法和感受？
这些新的想法和感受，对于你最早提到的，对自己社交能力的烦恼，会有什么样的陪伴，带来什么样新的体会？
看到自己在从小到大的人际交往中，身上那些珍贵的、难得的、闪光的部分，有了新的想法和感受，会怎样陪伴着你，支持着你，在当下的人际交往中，有什么样不一样的想法？
我们的探索历程将要告一个段落，这一路的探索，和探索路上的发现，在未来可以带给你什么样的陪伴？
沿着这些好奇的标记，你走过这段探索的路，贴近自己的生命历程，看到一路走来的辛苦和不容易，发现其中难忘的、难得的、珍贵的闪光，陪伴你的生命体验和内心成长。
如果你愿意，不妨把自己探索的故事写下来，作为一份送给自己的人生礼物，带着温暖、坚实的生命力量，陪伴当下的你，继续踏上未来属于你的、独特而宝贵的生命历程。
如果你愿意，请和我分享你的探索故事，我会感到荣幸，带着好奇和欣赏，倾听你的讲述，回顾你的历程，感受你的力量。
祝福！
我在人际交往中是一个比较被动而且有点慢热的人，上了大学之后不知道怎么主动维持人际关系，现在大二了，感觉除了舍友也没交到什么朋友，但是也类似君子之交淡如水的感觉，慢慢地自己习惯了这种状态，平时都是一个人行动，感觉这样很自在，不用去面对那些人际交往带来的压力和麻烦，然后现在也完全不想谈恋爱，而且可能交流的人少，也没有喜欢的人，当然以前也没有过，觉得最多交个朋友就好了，谈恋爱什么的太麻烦了。我自己觉得这样的状态还挺舒服的，自得其乐，也没啥改变的想法，就是发现老师同学好像都觉得我太沉默寡言不怎么和同学互动什么的，偶尔也觉得这样子久了是不是不太好，毕竟人还是群居动物，所以现在有点纠结。不知道要怎么改变这种状态其实也不怎么想改但是又觉得这样是不是不太好。
树洞主人
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同学你好！
大二的你，朋友不多，习惯了一个人行动的自在，觉得挺舒服的，自得其乐，但老师同学的看法让你有点怀疑，“这样是不是不太好”？“不知道要怎么改变”，“其实也不怎么想改”，“有点纠结”。一个人呆着好像挺舒服的，但身边人异样的目光让你有些不确定这种状态，原本舒服的位置变得有些不舒服了，又找不到另一个更舒服的位置，变得有些不安，左右为难，在原本的位置上觉得不舒服却动弹不得。
大二的你，已经过了18周岁生日了吧？法律意义上你成年了，那或许，我们可以聊聊成年人世界的规则，看看对于你当下“寻找舒服位置”的目标，有些什么启发。
成年人的世界，少了些父母对孩子“应该”的教导，少了些绝对的“好”和“坏”的标准。在法律和规章的范围内，成年人拥有选择的自由，有权利对自己的人生作出选择，从而得到自己想要的东西。相应地，成年人要对自主选择的结果付出相应的代价，承担完全的责任。选择的前提是负责，人多大程度上能为自己的选择负责，就能多大程度上自由地选择。
举个例子，今天有两个小时空闲，想做点什么？有人想独自在图书馆学习，为了钻研知识的乐趣和下周考试的好成绩，有人想和朋友打场球，为了运动的舒畅和朋友互动的快乐，有人想去享用一顿顶级的美味大餐，为了食物的美味和发朋友圈的快感…每个人想要的东西不一样，选择就不一样。当然，做了这件事意味着做不了那件事，能做成一件事，还要付出相应的钱、时间、精力、人情，等等。选择的关键是，你想要什么样的体验和感受？
这就是成年社会的规则，在社会认可的范围内，自由选择，收获，并付出相应的代价，承担相应的责任。能付得起代价，承担得住责任，就能自由地去选择；付不起、承担不住，就没得选，乖乖地听别人的。人在一次又一次选择中逐渐成长，强壮力量，进而认识自己，明白我是谁，我从哪里来，我要到哪里去。
从这个意义上说，在当下人际关系位置上的不舒服、纠结和左右为难，是你自己选择的结果，没有人强迫你在人际关系中必须待在这个位置或是那个地方，同样，没有一个位置是完美的，没有那个所谓“最舒服”的、完美的位置，也没有一个所谓“最好”的答案，能告诉你去到哪个位置是最理想的。一切选择取决于你想要什么、你能为之付出什么、为结果如何负责。
所以，当下的你，能够为自己负多少责任，从而可以多大程度地自由选择呢？
本期树洞主人
钱 钧
Qian Jun
复旦大学应用心理专业硕士
咨询流派：
心理动力学、叙事治疗、家庭治疗
咨询寄语
在生命历程的当下，我愿为你引路
本期色彩主题：木瓜
图片来自unsplash & pinterest
题图 @Nicholas Coley
封面图 @Sanny van Loon
插图 @Ivo van de Grift
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